صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

كعك الكسكس

كعك الكسكس
كعك الكسكس هو خالية من الألبان ونباتية وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 غرام من البروتين, 18 غرام من الدهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. هذه الوصفة يحبها 112 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل متشقق طازج وبيض وبقدونس مسطح الأوراق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول كعك الكسكس, أكواب خس التونة والبرتقال مع كعك الكسكس، و كعك الفتان والبصل الأخضر الكسكس فوق سلطة الطماطم والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
في قدر متوسطة الحجم ، والملح 1 1/4 كوب ماء وتقديمهم ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
خفقت في الكسكس. أطفئي النار وغطيها واتركيها لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
انقلي الكسكس المطبوخ إلى وعاء واخلطي المكسرات والبقدونس والبيض. يتبل بالملح والفلفل. بأيد رطبة ، شكل الكسكس إلى 4 فطائر ، بسمك حوالي 1 بوصة (بنفس سمك مفصل الإبهام الأول تقريبا).
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
ملح وفلفلملح وفلفل
البقدونسالبقدونس
المكسراتالمكسرات
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخني الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة غير لاصقة على نار معتدلة حتى يسخن ولكن لا يدخن. ضعي كعكات الكسكس بحذر في المقلاة واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرفع عن النار ويقدم.
7
بيوك: الشيء الذي أحبه في صنع الكعك هو أنني أستطيع حقا رمي أي شيء هناك. التمسك بموضوع الشرق الأوسط, ستضيف التواريخ ملمسا لطيفا لهذه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تفتيت بقايا الطعام في مقلاة للحصول على بديل للأرز المقلي. يمكنك رمي أي عشب هنا-الريحان أو الزعتر أو الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
باسلباسل
التواريخالتواريخ
زعترزعتر
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة