صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

كابوبس روبيان منعش

كابوبس روبيان منعش
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية وصفات لمجموعتك ، قد يكون كابوبس الروبيان منعش وصفة يجب أن تحاول. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 360 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 3 3.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لقد صنع 544 شخصا هذه الوصفة وسيجعلونها مرة أخرى. هذه الوصفة من طعم المنزل يتطلب قطع الأناناس والبصل اللؤلؤ والأرز والفلفل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة من 74%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل منعش تركيا كابوبس, كابوبس دجاج مشوي منعش، و كابوبس لحم الخنزير الحلو والمنعش.

تعليمات

1
استنزاف الأناناس ، وحجز 1/4 كوب عصير ؛ توضع جانبا. في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الطماطم والصلصة الإيطالية والسكر البني والخردل وعصير الأناناس المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
خلع الملابس الإيطاليةخلع الملابس الإيطالية
عصير أناناسعصير أناناس
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
السكر البنيالسكر البني
الأناناسالأناناس
الخردلالخردل
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
صب 3/4 كوب ماء مالح في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ؛ أضف الجمبري. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ برد لمدة 3 ساعات ، مع التقليب من حين لآخر. يغطى المزيج المتبقي ويبرد للصلصة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
في فرن هولندي ، يغلى 6 أكواب من الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
4
يضاف البصل ؛ يغلي لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
5
إضافة الفلفل وتغلي 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
6
يصفى ويشطف بالماء البارد ؛ قشر البصل. ضعي الخضار في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للشواء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
في قدر صغير ، يغلى 3/4 كوب من خليط صلصة الطماطم المحفوظ. اخفض الحرارة يترك على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 5 دقائق أو حتى يتماسك قليلا. حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
8
استنزاف وتجاهل ماء مالح. على 12 أسياخ خشبية معدنية أو غارقة ، بالتناوب موضوع الروبيان والخضروات. باستخدام ملقط طويل المقبض ، بلل منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
الخضرواتالخضروات
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ خشبيةأسياخ خشبية
مناشف ورقيةمناشف ورقية
الشوايةالشواية
ملقطملقط
9
شواء كابوبس ، مغطاة ، على نار متوسطة أو شواء 4 في. من الحرارة لمدة 3-5 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول الجمبري إلى اللون الوردي ، مع تغطية بالحساء من حين لآخر مع خليط صلصة الطماطم المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
10
رذاذ كابوبس مع صلصة دافئة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
11
يقدم مع الأرز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

النبيذ الموصى به: استرلينيا بلان, ريسلينغ, بينوت غريجيو

يعد ساوفيجنون بلانك وريسلينج وبينوت جريجيو خيارات رائعة للروبيان. يعمل هذا النبيذ الأبيض المقرمش جيدا مع الجمبري المحضر بعدة طرق ، سواء كان مشويا أو مقليا أو في صلصة الثوم. أحد أنواع النبيذ التي يمكنك تجربتها هو لوموند كيب أغولهاس ساوفيجنون بلانك. لديها 5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 19 دولار.
لوموند كيب أغولهاس ساوفيجنون بلانك
لوموند كيب أغولهاس ساوفيجنون بلانك
جريئة لكنها أنيقة, هذا المناخ البارد ساوفيجنون بلانك هو تمثيل حقيقي للتضاريس المتنوعة في أقصى جنوب إفريقيا. نكهات الفاكهة ذات الحجر الأبيض الفريدة والمعادن الجميلة هي منتج كلاسيكي لنسيم البحر البارد.