صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قطع لحم الضأن مع كسكس الزيتون

5
4
3
2
1
قطع لحم الضأن مع كسكس الزيتون

قطع لحم الضأن مع كسكس الزيتون

قد تكون شرائح لحم الضأن مع كسكس الزيتون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.11 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 326 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك أقل-مرق الدجاج الصوديوم ، فصوص الثوم ، جبنة الفيتا ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل قطع لحم الضأن مع زبادي هربيد فوق الكسكس, قطع لحم الضأن مع كسكس الطماطم والسبانخ، و قطع لحم غنم مغربية مع كسكس متبل.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
الجمع بين المكونات 4 الأولى.
3
فرك مع 1 ملعقة طعام خليط النفط.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
4
ضعها على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
5
أثناء طهي لحم الضأن ، سخني قدرا متوسطا على نار متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يضاف خليط الزيت المتبقي ؛ يطهى لمدة 20 ثانية مع التحريك باستمرار. ضجة في مرق ؛ جلب ليغلي. ضجة في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
مرقمرق
زيت الطهيزيت الطهي
7
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة. ضجة في الطماطم والزيتون والجبن.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الجبنالجبن
الزيتونالزيتون
8
يقدم خليط الكسكس مع لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
خروفخروف
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا