قطع قصيرة الكرنب الخضر
قد تكون خضار الكرنب القصيرة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 131 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من الماء وخل التفاح والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 80 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 99%. حاول الخضر الجنوبية المثالية (اللفت ، البنجر ، الكرنب الأخضر ، الخردل), خضار الكرنب المطهو ببطء ، خضار الخردل ، والسلق السويسري الأحمر، و الكرنب الخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بإزالة السيقان والأضلاع المركزية من خضار الكرنب وتخلص منها.
قطع الأوراق إلى شرائح 1/2 بوصة.
ضع الخضر في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف مع الماء وقم بتغطيته بإحكام. الميكروويف على ارتفاع لمدة 5 دقائق.
في غضون ذلك ، سخن مقلاة كبيرة وطهي لحم الخنزير المقدد لمدة 2 دقيقة على كل جانب.
يرفع لحم الخنزير المقدد من المقلاة ويقطع ويترك جانبا.
يضاف الزيت والبصل إلى المقلاة ويطهى حتى يلين البصل ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الكرنب الأخضر ويقلب في الخل وشراب القيقب ورقائق الفلفل الأحمر والمرق. يغلى المزيج ويطهى مغطى لمدة 30 دقيقة.
يضاف لحم الخنزير المقدد المفروم إلى المقلاة ويتبل بالملح.