صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قرنبيط ديبورا ماديسون مع الزعفران, رقائق الفلفل, الكثير من البقدونس, والمعكرونة

قرنبيط ديبورا ماديسون مع الزعفران, رقائق الفلفل, الكثير من البقدونس, والمعكرونة
قد يكون قرنبيط ديبورا ماديسون مع الزعفران ورقائق الفلفل والكثير من البقدونس والمعكرونة هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.43 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 331 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 286 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس والثوم ورقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة العدس ديبورا ماديسون, ديبورا ماديسون تانجيلو-بودنغ اليوسفي، و ديبورا ماديسون اثنين الصيف راوند بورميس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اطهي زهيرات القرنبيط على البخار ولبها فوق الماء المغلي لمدة 3 دقائق تقريبا. تذوق قطعة. يجب أن يكون على وشك الحنان وليس مطبوخا بالكامل. ضعه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
2
جلب وعاء كبير من الماء ليغلي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
3
سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يضاف البصل والزعفران ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح البصل طريا لمدة 6 دقائق أو نحو ذلك. سوف ينشط البخار الزعفران بحيث يلطخ البصل وينكهه.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
نضيف الثوم ورقائق الفلفل وبعض القرصات من البقدونس ونحركها ثم نضيف القرنبيط. قلبي القرنبيط لتغطيته بالتوابل ، أضيفي 1/2 كوب ماء ، واطهيه على نار متوسطة حتى ينضج القرنبيط ، بضع دقائق فقط. يتبل بالملح ويقلب مع نصف البقدونس المتبقي ويدفئ.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
6
أثناء طهي القرنبيط ، اطهي المعكرونة في الماء المغلي المتبل بالملح حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
7
يصفى وينقل إلى وعاء دافئ ويقلب مع بضع ملاعق كبيرة من الزيت والبقدونس المتبقي. تذوق الملح ، ثم ملعقة القرنبيط على المعكرونة ، تذبذب بعض منه في الشقوق المعكرونة ، صر الجبن على رأس ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
الاختلاف مع الجمبري: عندما يكون جمبري الخليج البري في الموسم ، استفد من صلاحه الحلو. قشر 1 رطل من الروبيان ، ثم قم بقليها على نار عالية في زيت الزيتون حتى يصبح لونه ورديا وثابتا ، بعد 5 دقائق أو نحو ذلك. إرم لهم الثوم المفروم والبقدونس وتقسيمها بين لوحات المعكرونة الفردية أو كومة لهم على الجزء العلوي من الطبق المشترك. حذف الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري