صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

فيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا

5
4
3
2
1
فيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا

فيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا

قد يكون الفيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 721 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 708 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البازلاء والبقدونس وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم الجلد الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفراولة محلية الصنع مع الكريمة المخفوقة جراند مارنييه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول فيتوتشيني مع البازلاء والهليون والبانسيتا, فارمفيل إلى الجدول " فيتوتسين مع البازلاء الطازجة, سكابيس الثوم, والنقانق، و البازلاء والبانسيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة في وعاء من الماء المغلي المملححتى العطاء فقط ولكن لا تزال ثابتة لدغة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف ، حجز 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائل.عودة المعكرونة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
وفي الوقت نفسه ، طهي بانسيتا في كبيرةمقلاة نونستيك على نار متوسطة حتىخدش. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل المناشف الورقية للبانسيتاتو لتصريفها.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
4
اسكب كل ما عدا 1 ملعقة صغيرة من المرق من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضفالهليون إلى المرق في مقلاة ؛ سوت 3 3دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة البازلاء والأبيض والأخضر الشاحبأجزاء من البصل الأخضر ، والثوم ؛ سوت unti حتىالخضروات هي مجرد العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الثومالثوم
البازلاءالبازلاء
7
إزالة من الحرارة.
8
إضافة خليط الخضار ، 1/4 كوب الباستاسائل الطهي ، الأجزاء الخضراء الداكنة من الأخضرالبصل ، 1/2 كوب بارميزان ، كريم ، زيت الزيتون ، عصير الليمون ، قشر الليمون ، نصف البقدونس ، ونصف الريحان إلى المعكرونة. إرم ، إضافة المزيدسائل الطهي بواسطة ملاعق كبيرة إذا لزم الأمر.يتبل بالملح والأسود المطحون طازجاالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخضرواتالخضروات
البارميزانالبارميزان
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
كريمكريم
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
9
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
رش البانسيتا والبقدونس المتبقي والريحان.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
11
خدمة ، ويمر الجبن البارميزان إضافية.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
12
لكل وجبة (التحليل لا يشمل جبن البارميزان الإضافي للتقديم): 558.9 سعرة حرارية ، 29.3 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 18.2 جرام دهون ، 7.3 جرام دهون مشبعة,
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
13
6 ملغ من الكوليسترول,
14
8 غرام من الكربوهيدرات,
15
8 غرام مجموع السكريات,
16
تطبيق بون

المكونات

5671 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الهليون ، قلص ، وقطع على قطري إلى قطع 1 بوصةالهليون ، قلص ، وقطع على قطري إلى قطع 1 بوصة3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فيتوتشيني أو بينيفيتوتشيني أو بيني591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، مقسمةشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، مقسمة2فصوص ثوم مضغوطةفصوص ثوم مضغوطة1بانشبصل أخضر ، شرائح رقيقة ، أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة مفصولة عن الأجزاء الخضراء الداكنةبصل أخضر ، شرائح رقيقة ، أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة مفصولة عن الأجزاء الخضراء الداكنة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقصفت البازلاء الخضراء الطازجة ، مقشر 1 دقيقة في الماء المغلي ، استنزفت ، أو البازلاء المجمدة (لا ذوبان الجليد)قصفت البازلاء الخضراء الطازجة ، مقشر 1 دقيقة في الماء المغلي ، استنزفت ، أو البازلاء المجمدة (لا ذوبان الجليد)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريمة الخفق الثقيلةكريمة الخفق الثقيلة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بانسيتا أو لحم مقدد مفرومبانسيتا أو لحم مقدد مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة بارميزان مبشورة ناعما بالإضافة إلى خدمة إضافيةجبنة بارميزان مبشورة ناعما بالإضافة إلى خدمة إضافية591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم ، مقسمالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم ، مقسم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا