صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

فيتوتشيني مع شارد قوس قزح والفاصوليا البيضاء

فيتوتشيني مع شارد قوس قزح والفاصوليا البيضاء
فيتوتشيني مع السلق قوس قزح والفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 546 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط حبوب كانيليني ، فيتوتشيني ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي سلق قوس قزح مشوي مع الفول والأوريغانو, شوربة الفاصوليا البيضاء وقوس قزح، و الفاصوليا البيضاء والسلق السويسري فيتوتشيني.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
2
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4
تضاف الطماطم ويطهى حتى تبدأ في كسر والافراج عن العصائر ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في ينبع السلق ويطهى حتى يلين ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
السلق السويسريالسلق السويسري
5
نضيف أوراق السلق وفاصوليا الكانيليني و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل الأحمر ونطهو مع التحريك حتى تنضج أوراق السلق لمدة 3 إلى 5 دقائق. تقسم المعكرونة المطبوخة على أوعية فردية وتوضع فوقها خليط السلق والبارميزان.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
السلق السويسريالسلق السويسري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)