صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة65
مجلة

فلفل محشي آسيوي

فلفل محشي آسيوي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون الفلفل المحشو الآسيوي وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 324 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل حلو وجزر جوليان وزيت السمسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل فلفل محشي آسيوي, فلفل بوبلانو محشي على طريقة جنوب شرق آسيا مع صلصة خل الفول السوداني بالليمون، و لحم الخنزير الآسيوية 'ن' الفلفل.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
2
قطع كل الفلفل في نصف بالطول ، وتجاهل البذور والأغشية. رتب أنصاف الفلفل في طبق فطيرة مقاس 9 بوصات. تغطية مع غلاف بلاستيكي الثقيلة. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى هش-العطاء. عودة الفلفل إلى لوحة فطيرة.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من عصير الليمون الطازج (2 ليمونة)1/3 كوب من عصير الليمون الطازج (2 ليمونة)
1 بصلة حلوة مقطعة إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة1 بصلة حلوة مقطعة إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة
الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
حلوى الكراميل و توتسي رولحلوى الكراميل و توتسي رول
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
3 ملاعق كبيرة من الرشات الملونة المتنوعة أو السكر الملون3 ملاعق كبيرة من الرشات الملونة المتنوعة أو السكر الملون
3
يمزج التوفو وصلصة هويسين وصلصة الصويا في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
4
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
5
يضاف الثوم ؛ سوت 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازجملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازج
6
يضاف البازلاء والجزر ؛ سوت 3 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجاودار القديمخبز الجاودار القديم
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
7
يضاف خليط التوفو ؛ سوت لمدة 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ضجة في الشعرية. يقسم خليط المعكرونة بالتساوي بين أنصاف الفلفل ؛ يرش كل نصف فلفل مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
قليل من الملح حسب الذوق.قليل من الملح حسب الذوق.
4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف4 ملاعق صغيرة من الزعتر الطازج المفروم أو 1-1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

الآسيوية في القائمة? جرب الاقتران مع تشينين بلانك وجيورزترامينر وريسلينج. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو مزيج مقال شينين بلان. لديها 4.7 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 12 دولار.
مقال شينين بلانك مزيج
مقال شينين بلانك مزيج
تم استخدام شينين بلانك القديم ، بوش-فاين كمرساة لهذا النبيذ ويعطيه ثماره الشديدة وحموضته المنعشة. يضيف فيوجنير ملاحظات زهرية وحارة وثراء ناعم وجذاب إلى الحنك. مثالي مع المأكولات البحرية المشوية والدجاج.