صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

فلفل أخضر محشي مع كسكس الطماطم والعدس

فلفل أخضر محشي مع كسكس الطماطم والعدس
قد يكون الفلفل الأخضر المحشو بكسكس الطماطم والعدس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.34 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 588 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 89 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة شيدر حادة وفلفل حلو ولحم بقري مفروم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والكيتون النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. حاول الكسكس والديك الرومي محشوة الفلفل, فلفل حلو محشي بالدجاج والكسكس، و فلفل البحر الأبيض المتوسط المحشو بالكسكس والدجاج والفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
نقطع الفلفل إلى نصفين ، ونضعه في طبق خبز 9 * 13 بوصة ، ونتركه جانبا. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، اقلي اللحم المفروم لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرةطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
3
أضف 1 1/2 كوب من البصل المفروم والفلفل الأخضر المفروم والثوم. خففي الحرارة وأضيفي صلصة الطماطم واتركيها تنضج أثناء تحضير الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
حضري الكسكس حسب تعليمات العبوة ، لكن أضيفي البصل المتبقي إلى الماء قبل إضافة الكسكس. عندما ينضج الكسكس ، امزجه مع الصلصة. ملء الفلفل مع الخليط. أعلى كل مع الجبن المبشور.
المكونات سوف تحتاج
مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةمع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
5
اخبزيها على حرارة 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يصبح الجبن شمبانيا وبنيا قليلا في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش