فطيرة منتفخة بالفرن مع التوت الطازج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطيرة منتفخة بالفرن مع توت العليق الطازج. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 134 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البيض والدقيق والتوت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل فطيرة منتفخة مع الفراولة, فطيرة الكمثرى المنتفخة، و فطيرة الكرز المنتفخة.
تعليمات
ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
يمزج الدقيق وحليب الصويا والسكر المحبب والبيض في وعاء مع التحريك بالمضرب حتى يصبح المزيج ناعما.
يسكب المزيج في مقلاة متوسطة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي. التفاف مقبض عموم مع احباط.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 18 دقيقة أو حتى تصبح منتفخة وذهبية. يرش السكر البودرة.