فطيرة السبانخ ماتزو

فطيرة السبانخ ماتزو تتطلب حولها 1 ساعة و 25 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 317 سعرة حرارية. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك ماتزوس وحليب الصويا والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد. حاول مرق الدجاج بالزعفران مع كرات ماتزو السبانخ, ماتزو بري مع سبانخ مدهون وبصل مقرمش، و خففت ماتزو بري الملقب المقلية ماتزو لوصفات مماثلة.

تعليمات

الحرارة.

يضاف البصل ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

يضاف الثوم والسبانخ ويطهى مع التحريك حتى يسخن. ثم يضاف 1/2 من التوفوتي و 1/4 كوب حليب ، ويقلب حتى يمتزج جيدا ، ويرفع عن النار.

المكونات سوف تحتاج

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

1 برتقالة، بشر

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

ضعي التوفوتي المتبقي في الخلاط مع باقي حليب الصويا وجوزة الطيب. امزج حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا. يهرس التوفو جيدا مع هراسة البطاطس.

المكونات سوف تحتاج

حليب الصويا

1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية

9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

المعدات التي سوف تستخدمها

هراسة البطاطس

42 عرق السوس خيط أحمر

أضف الخميرة الغذائية والأوريجانو وعصير الليمون وزيتون كالاماتا والكايين والكمون.

المكونات سوف تحتاج

الخميرة الغذائية

زيتون كالاماتا

1 كراث، مبشور أو مفروم

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

علب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

تخلط جيدا ، ثم تضاف إلى المقلاة مع السبانخ. يقلب حتى يمتزج ثم يضاف الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة. سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت. رش طبق خبز 9 inch 13 بوصة برذاذ غير لاصق.

المكونات سوف تحتاج

خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

ضع اثنين من الماتزو في قاع صينية الخبز.

المكونات سوف تحتاج

ماتزو

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

اسكبي حوالي 1/4 كوب من خليط التوفوتي فوقها واستخدمي فرشاة لتغليف الماتزو جيدا. تغطية مع نصف السبانخ. ضعي اثنين آخرين من ماتزوس فوق السبانخ ، وغطيه بـ 1/4 كوب آخر من خليط توفوتي ، وأعلى مع السبانخ المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

ماتزو

وضع اثنين من ماتزوس النهائي على رأس ، وتغطي مع توفوتي المتبقية ، ويرش مع الصنوبر. رش بخفة بزيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج