صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة60
مجلة

فطيرة الراعي - كل الذوق ، وانخفاض الدهون!

فطيرة الراعي - كل الذوق ، وانخفاض الدهون!
فطيرة الراعي - كل الذوق ، وانخفاض الدهون! قد يكون مجرد الاسكتلندي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 599 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك مكعبات مرق اللحم البقري والقشدة والكاتشب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فطيرة الراعي النباتي: كل الذوق ، لا شيء من اللحم, فطيرة باليو شيبرد، و فطيرة دسم تركيا الراعي (ويعرف أيضا باسم الشكر بقايا فطيرة الراعي!) لوصفات مماثلة.

المكونات

2مكعبات مرق لحم البقر (مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي، أو 2 علبة من أوكسو لحم البقر مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي)مكعبات مرق لحم البقر (مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي، أو 2 علبة من أوكسو لحم البقر مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نشا الذرةنشا الذرة1(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة- حبوب كريسبيكس مطحونة- حبوب كريسبيكس مطحونة319مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)كريم خفيفكريم خفيف11 رطل كوسة،¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق1البصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري61 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةبطاطس مقشرة ومقطعة إلى أرباعبطاطس مقشرة ومقطعة إلى أرباع794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الخضروات المعلبة (اختيارك ، الذرة ، الفاصوليا الخضراء ، الجزر ، البازلاء ، إلخ...)الخضروات المعلبة (اختيارك ، الذرة ، الفاصوليا الخضراء ، الجزر ، البازلاء ، إلخ...)1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة شيدر خفيفة ، مبشورةجبنة شيدر خفيفة ، مبشورة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الماء الباردالماء البارد1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش