صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

فطيرة الراعي السهل

فطيرة الراعي السهل
حصة واحدة تحتوي على 626 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.61 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك مرق لحم البقر والزبدة والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 34029 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. حاول فطيرة باليو شيبرد, من السهل ملء فطيرة التفاح محلية الصنع، و من السهل منخفضة الكربوهيدرات اليقطين فطيرة الجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
1 قشر وربع بطاطس ، اغليها في ماء مملح حتى تنضج (حوالي 20 دقيقة).2 أثناء طهي البطاطس ، تذوب 4 ملاعق كبيرة زبدة (1/2 عصا) في مقلاة كبيرة.3 سوت-بصل في الزبدة حتى ينضج على نار متوسطة (10 دقائق). إذا كنت تضيف الخضار ، أضفها حسب وقت الطهي. ضع أي جزر مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
كوبان من زبدة الفول السوداني، مقطعة خشنًاكوبان من زبدة الفول السوداني، مقطعة خشنًا
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضف الذرة أو البازلاء إما في نهاية طهي البصل ، أو بعد طهي اللحم في البداية. 4
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
حتى لم يعد الوردي.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
4
أضف الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
5
أضف صلصة ورسيسترشير.
المكونات سوف تحتاج
6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد
6
أضف نصف كوب من مرق اللحم البقري واطهيه ، مكشوفا ، على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، مع إضافة المزيد من مرق اللحم البقري حسب الضرورة للحفاظ على رطوبته.5 تهرس البطاطس في وعاء مع ما تبقى من الزبدة وتتبل حسب الرغبة. 6
المكونات سوف تحتاج
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
كوبان من زبدة الفول السوداني، مقطعة خشنًاكوبان من زبدة الفول السوداني، مقطعة خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
7
ضع اللحم البقري والبصل في طبق الخبز. توزيع البطاطا المهروسة على القمة. الخام مع شوكة بحيث تكون هناك قمم من شأنها أن البني بشكل جيد. يمكنك استخدام الشوكة لعمل بعض التصميمات في البطاطس أيضا.7 طهي في فرن 400 درجة حتى فقاعات والبني (حوالي 30 دقيقة). شواء للدقائق القليلة الماضية إذا لزم الأمر إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم