فطيرة الراعي السهل
حصة واحدة تحتوي على 626 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.61 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك مرق لحم البقر والزبدة والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 34029 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. حاول فطيرة باليو شيبرد, من السهل ملء فطيرة التفاح محلية الصنع، و من السهل منخفضة الكربوهيدرات اليقطين فطيرة الجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 قشر وربع بطاطس ، اغليها في ماء مملح حتى تنضج (حوالي 20 دقيقة).2 أثناء طهي البطاطس ، تذوب 4 ملاعق كبيرة زبدة (1/2 عصا) في مقلاة كبيرة.3 سوت-بصل في الزبدة حتى ينضج على نار متوسطة (10 دقائق). إذا كنت تضيف الخضار ، أضفها حسب وقت الطهي. ضع أي جزر مع البصل.
أضف الذرة أو البازلاء إما في نهاية طهي البصل ، أو بعد طهي اللحم في البداية. 4
أضف نصف كوب من مرق اللحم البقري واطهيه ، مكشوفا ، على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، مع إضافة المزيد من مرق اللحم البقري حسب الضرورة للحفاظ على رطوبته.5 تهرس البطاطس في وعاء مع ما تبقى من الزبدة وتتبل حسب الرغبة. 6
ضع اللحم البقري والبصل في طبق الخبز. توزيع البطاطا المهروسة على القمة. الخام مع شوكة بحيث تكون هناك قمم من شأنها أن البني بشكل جيد. يمكنك استخدام الشوكة لعمل بعض التصميمات في البطاطس أيضا.7 طهي في فرن 400 درجة حتى فقاعات والبني (حوالي 30 دقيقة). شواء للدقائق القليلة الماضية إذا لزم الأمر إلى اللون البني.