صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة48
مجلة

فطائر نخالة الكوسة الرطبة

5
4
3
2
1
فطائر نخالة الكوسة الرطبة

فطائر نخالة الكوسة الرطبة

قد تكون فطائر نخالة الكوسة الرطبة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 188 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية تخدم 12 وتكاليف 64 سنتا لكل وجبة. أعجب 17 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبيب نخالة الكعك مزيج, زبيب, كوسة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فطائر النخالة الرطبة, فطائر النخالة الرطبة، و فطائر نخالة العنبية الرطبة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش أكواب الكعك بخفة مع رذاذ طبخ الكانولا ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
تمزج جميع المكونات في وعاء الخلط. يحرك المزيج جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
3
ملعقة الخليط في أكواب الكعك المعدة ، وملء كل 2/3 كامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
4
اخبزيها لمدة 20 إلى 22 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
لكل فطيرة: السعرات الحرارية: 110 إجمالي الدهون ؛ 0 جرام ؛ الدهون المشبعة: 0 جرام ؛ البروتين: 5 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 38 جرام ؛ السكر: 13 جرام ؛ الألياف: 3 جرام ؛ الكوليسترول: 0 ملليغرام ؛ الصوديوم: 326 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا