فطائر المعكرونة الصينية مع الهليون
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر المعكرونة الصينية مع الهليون. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 528 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت السمسم والملح والفلفل ونودلز القمح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول حساء المعكرونة البيض الصيني, قضبان المعكرونة الصينية، و حساء الدجاج المعكرونة الصينية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير من الماء يغلي الشعرية حتى ال دينت.
استنزاف جيدا. شطف بالماء البارد حتى الشعرية باردة.
قطع نهايات صعبة من الهليون ، وقطع بقية الرماح إلى أطوال 2 بوصة. في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة.
يضاف الثوم والزنجبيل ويقلى لمدة 1 دقيقة ، وتأكد من عدم تحمير الثوم.
أضف الهليون و 1/2 كوب ماء. ينضج لمدة 2 دقيقة.
ضعي نشا الذرة في وعاء خلط صغير ، وقلبي 1/2 كوب ماء المتبقي ونبيذ الأرز أو شيري. يقلب جيدا.
أضف هذا الخليط وصلصة الصويا والفاصوليا السوداء المخمرة ، إذا كنت تستخدمها ، إلى الخضار المطبوخة على نار هادئة.
دع الصلصة تغلي لبضع ثوان ، أضيفي السبانخ وقلبي حتى تذبل.
سخني الزيت المتبقي في مقلاة على نار عالية. تقسيم الشعرية إلى أربعة تلال ، ووضع أكوام من الشعرية في مقلاة ساخنة. تسطيح التلال في مقلاة بحيث المزيد من مساحة السطح سوف البني ، والحد من الحرارة إلى متوسطة عالية ، ويقلى الكعك لمدة 5 دقائق على الأقل ، حتى تتطور قشرة ذهبية البني على الجزء السفلي. اقلب الكعك واقليه لمدة 3 دقائق
أثناء طهي كعك المعكرونة ، أعد تسخين الخضار والصلصة قليلا.
يضاف زيت السمسم والملح والفلفل إلى خليط الخضار.
ضعي كعك المعكرونة على الأطباق ، واسكبي الصلصة والخضروات فوق وحول الكعك ، وقدميها.