صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة21
مجلة

فطائر الكزبرة (كوثيمبير وادي)

فطائر الكزبرة (كوثيمبير وادي)
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون فطائر الكزبرة (كوثيمبير وادي) وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 3. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 64 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على ملح الكوشر ودقيق الحمص وأوراق الكزبرة والسيقان الطرية وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لاكي وادي-كيفية جعل البنجابية لاكي وادي أو واديان, كوثيمبير فادي ، كيفية جعل ماهاراشتريان كوثيمبير فادي، و وادي شوال ، كيفية جعل البنجابية وادي شوال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي دقيق الحمص وأوراق الكزبرة والسيقان وقليل من الملح ومسحوق الفلفل الأحمر ومسحوق الحلتيت ومسحوق الكركم والفول السوداني. اسكب الماء ببطء واستمر في التقليب بشوكة أو خفقت حتى يتشكل خليط سميك.
المكونات سوف تحتاج
أسافويتيداأسافويتيدا
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
الكركمالكركم
دقيق الحمصدقيق الحمص
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
انشر 1 ملعقة صغيرة من الزيت على وعاء أو طبق زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
نقل الخليط إليها وتغطي مع غطاء أو انقلبت الميكروويف وعاء آمن. ضعه في الميكروويف لمدة 4 دقائق على ارتفاع مع تشغيل الغطاء. بدلا من ذلك ، ضع الطبق على قدر بخاري من الخيزران فوق الماء المغلي والبخار لمدة 10 إلى 12 دقيقة حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
انقلي الكيك المطهو على البخار إلى لوح تقطيع وقطعيه إلى مربعات أو قضبان أو أشكال ماسية مقاس 1 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
سخني الزيت المتبقي في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تلمع. حرك الفطائر برفق واقليها حتى تصبح مقرمشة من الخارج ، حوالي 30 ثانية على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يقدم مع صلصة الطماطم المتبلة أو مع الصلصة الخضراء كوجبة خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
اقتراح التقديم: خس وشرائح طماطماقتراح التقديم: خس وشرائح طماطم