فرفال مع الدجاج والطماطم المجففة بالشمس
فرفال مع الدجاج والطماطم المجففة بالشمس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 206 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من ملح الكوشر وعصير الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 55%. حاول فرفال مع الدجاج والطماطم المجففة بالشمس, كيشي السبانخ مع الطماطم المجففة بالشمس، و فرفال مع كوسة وصلصة طماطم صن جولد لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
أثناء طهي المعكرونة ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف زيت الطماطم المجفف بالشمس ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل; سوت 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
إضافة الفلفل الأحمر والثوم; طبخ 1 دقيقة.
يضاف الفطر والملح والفلفل الأسود ؛ سوت 4 دقائق. ضجة في عصير الليمون. ضجة في المعكرونة والدجاج والطماطم. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا مع التحريك بشكل متكرر.
يمكن للأطفال المساعدة: يعد تعليم الأطفال كيفية جمع كل مكوناتهم معا قبل الطهي طريقة رائعة لتعيين عادات جيدة. يمكنهم جمع كل شيء أثناء بدء تشغيل ماء المعكرونة.