صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 15 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة6
مجلة

فراخ البط المشوي بالتوت البري والبرتقال

فراخ البط المشوي بالتوت البري والبرتقال
التوت البري والبرتقال فراخ البط المشوي يأخذ تقريبا 3 ساعات و 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 127 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. هذه الوصفة من طعم المنزل يتطلب مرق الدجاج والتوت البري وصلصة الصويا والبرتقال السرة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض النباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 39%، هذا الطبق سيء إلى حد ما. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل بطيئة طباخ التوت البري البرتقال لحم الخنزير المشوي, الفخار وعاء التوت البري والبرتقال المزجج لحم الخنزير المشوي، و المكون السري (التوت البري): صلصة التوت البري مع البرتقال والزنجبيل المتبلور.

تعليمات

1
وخز جلد فراخ البط جيدا.
2
ضع أربعة أرباع برتقالية وغصن واحد من إكليل الجبل و 1/4 كوب من التوت البري في كل تجويف ؛ اربط أفخاذ الطبل معا.
المكونات سوف تحتاج
خوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاةخوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة
أفخاذ الدجاجأفخاذ الدجاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
3
ضع جانب الثدي لأعلى على رف في مقلاة التحميص.
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
4
في وعاء كبير ، يمزج عصير البرتقال والمرق وصلصة الصويا والسكر والزنجبيل والثوم ؛ تخلط جيدا. برد 1/2 كوب للتزجيج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
صب 1 كوب فوق فراخ البط ؛ يرش مع التوت البري المتبقية. تغطية وتخبز في 350° لمدة 1 ساعة. كشف ؛ خبز 1-1 / 2 ساعات أطول تغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع خليط عصير البرتقال المتبقية. (
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
خوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاةخوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
6
استنزاف الدهون من المقلاة لأنها تتراكم.)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
يمزج مربى البرتقال مع خليط عصير البرتقال المحفوظ ؛ تنتشر على فراخ البط.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
8
خبز ، مكشوف ، 30-40 دقيقة أطول أو حتى يقرأ ميزان حرارة اللحوم 180°. تخلص من البرتقال وإكليل الجبل والتوت البري من التجاويف.
المكونات سوف تحتاج
خوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاةخوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
9
دع فراخ البط تقف لمدة 10 دقائق قبل النحت.