فارو ، راديتشيو ، وسلطة البنجر المحمص
قد تكون سلطة فارو وراديتشيو والبنجر المحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 352 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والزيت النباتي وفص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فارو ، راديتشيو ، وسلطة البنجر المحمص, سلطة البنجر المشوي والراديتشيو، و سلطة جرجير بنجر فارو المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F و. ترتيب البنجر فيطبقة واحدة في 8 س 8 س 2 بوصة طبق الخبز.
رذاذ مع الزيت النباتي. يغطى بالفواتيحمص حتى يصبح البنجر طريا ، حوالي 45دقيقة. رائع. تقليم البنجر ؛ قشر. هل قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. غطاء ؛ البرد.
كوك فارو في قدر كبير منيغلي الماء المملح حتى يصبح طريا ، تحريكفي بعض الأحيان ، حوالي 20 دقيقة.
نقل إلى وعاء كبير. تحريك 2 ملعقة طعامزيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة الخل ، والثومإلى فارو الساخنة. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
قطع كل بنجر إلى 6 إلى 8 أسافين.
إضافة البنجر ، راديتشيو ، البصل ، والبقدونس إلى فارو ؛ إرم لدمج بالتساوي. هل قبل: يمكن أن يكونمصنوعة 1 قبل يوم. تغطية والبرد.
خفقت 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 3ملاعق كبيرة من الخل في وعاء صغير.
أضف جبنة الفيتا ؛ إرم إلى معطف.
أي نوع من البنجر (الأحمر والذهبي والأحمر والأبيض مخطط كيوجيا) سيكون رائعا في هذه السلطة. لتجنبالأيدي الملطخة ، وارتداء قفازات بلاستيكية عندماتقشير البنجر الداكن اللون.
تستدعي هذه الوصفة شبه اللؤلؤالفارو ، نسخة من الحبوب التي لا تتطلب النقع قبل طهيها.إذا كنت تستخدم فارو العادية ، تأكد من بلاناهيد. سوف تحتاج إلى نقع بين عشية وضحاها. فارويس متاح في متاجر الأطعمة المتخصصة ، ومخازن الأغذية الطبيعية ، والأسواق الإيطالية.