صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

فارو ، راديتشيو ، وسلطة البنجر المحمص

فارو ، راديتشيو ، وسلطة البنجر المحمص
قد تكون سلطة فارو وراديتشيو والبنجر المحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 352 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والزيت النباتي وفص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فارو ، راديتشيو ، وسلطة البنجر المحمص, سلطة البنجر المشوي والراديتشيو، و سلطة جرجير بنجر فارو المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F و. ترتيب البنجر فيطبقة واحدة في 8 س 8 س 2 بوصة طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
رذاذ مع الزيت النباتي. يغطى بالفواتيحمص حتى يصبح البنجر طريا ، حوالي 45دقيقة. رائع. تقليم البنجر ؛ قشر. هل قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. غطاء ؛ البرد.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
3
كوك فارو في قدر كبير منيغلي الماء المملح حتى يصبح طريا ، تحريكفي بعض الأحيان ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
4
استنزاف.
5
نقل إلى وعاء كبير. تحريك 2 ملعقة طعامزيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة الخل ، والثومإلى فارو الساخنة. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
فاروفارو
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
6
قطع كل بنجر إلى 6 إلى 8 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
7
إضافة البنجر ، راديتشيو ، البصل ، والبقدونس إلى فارو ؛ إرم لدمج بالتساوي. هل قبل: يمكن أن يكونمصنوعة 1 قبل يوم. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
فاروفارو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
8
خفقت 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 3ملاعق كبيرة من الخل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
9
سلطة رذاذ.
10
أضف جبنة الفيتا ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1
أي نوع من البنجر (الأحمر والذهبي والأحمر والأبيض مخطط كيوجيا) سيكون رائعا في هذه السلطة. لتجنبالأيدي الملطخة ، وارتداء قفازات بلاستيكية عندماتقشير البنجر الداكن اللون.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1
تستدعي هذه الوصفة شبه اللؤلؤالفارو ، نسخة من الحبوب التي لا تتطلب النقع قبل طهيها.إذا كنت تستخدم فارو العادية ، تأكد من بلاناهيد. سوف تحتاج إلى نقع بين عشية وضحاها. فارويس متاح في متاجر الأطعمة المتخصصة ، ومخازن الأغذية الطبيعية ، والأسواق الإيطالية.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية