عموم شار القطب الشمالي المحمص مع البرتقال وإكليل الجبل بور بلان
تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 318 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من عصير البرتقال وإكليل الجبل بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل والأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول شار القطب الشمالي مع نكهة البرتقال-الكبر, شار القطب الشمالي مع صلصة الخل البرتقال الفستق، و صلصة البرتقال بور بلان للمأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر على نار متوسطة ، أضيفي عصير البرتقال والنبيذ الأبيض وبرش البرتقال وإكليل الجبل. تقليل إلى 1/2 كوب من السائل. سلالة والعودة إلى قدر. على نار متوسطة خفقت في كريم وتقديمهم ليغلي منخفضة. تحويل الحرارة إلى منخفضة وخفقت في مكعبات باردة من الزبدة.
يرفع غصن إكليل الجبل ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. احتياطي دافئ.
في مقلاة على نار متوسطة يضاف زيت الزيتون. يتبل الفيليه بالملح والفلفل ، ثم يضاف إلى المقلاة الساخنة. اترك السمك يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
أخرجي السمك من المقلاة وضعيه فوق الأرز البري الدافئ.
أضف الصلصة حول السمك وفوقه.
يزين بإكليل الجبل المفروم وشرائح البرتقال.