عصيدة من دقيق الذرة المشوي مع السبانخ وجبنة الروبيولا
عصيدة من دقيق الذرة المشوي مع السبانخ والجبن روبيولا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل والفلفل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول روبيولا ، ثوم مشوي وجبنة مشوية, عصيدة من دقيق الذرة مع كابوكولو وروبيولا وسلالم، و شرائح لحم الخنزير السبانخ والجبن مع عصيدة من دقيق الذرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
زيت خفيف طبق خبز زجاجي دائري مقاس 9 بوصات. في قدر متوسطة الحجم ، يغلى 3 أكواب من الماء.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وخفقت ببطء في عصيدة من دقيق الذرة. يطهى على نار خفيفة ، مع الخفق باستمرار ، حتى تصبح عصيدة من دقيق الذرة سميكة ، حوالي 5 دقائق.
اسكب عصيدة من دقيق الذرة الساخنة في طبق الخبز وقم بتغطية السطح مباشرة بغلاف بلاستيكي.
اتركه حتى يتماسك ، حوالي 25 دقيقة.
في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 30 ثانية. ارفعي الحرارة إلى ارتفاع معتدل وأضيفي السبانخ مع التحريك حتى يذبل. يتبل بالملح والفلفل. حافظ على السبانخ دافئة.
أشعل الشواية وزيت الشبكات.
تقطع عصيدة من دقيق الذرة إلى 8 أسافين وتشوى على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح مقرمشة ومتفحمة قليلا ، 5 دقائق لكل جانب.
ضع 2 أسافين على كل طبق ؛ أعلى كل منها 2 شرائح روبيولا. تسكب السبانخ الدافئة في الأعلى وتقدم.