وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة64
أطباق صحّية للغاية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
روبن ستراتا
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
إنشيلادا الدجاج الصحية I
دجاج بالكريمة الحامضة منخفض الكربوهيدرات
خبز سانتا في إنشيلادا
كابوبس
لحم الخنزير المشوي الآسيوي
ميني برجر يوناني
رغيف لحم جنوب الحدود
وصفات ذات صلة
فطيرة التفاح بالكراميل
روبن ستراتا
رولات بيتزا الدجاج
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي
مجلة

عصا صقلية على وجبة الضلوع الخاصة بك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) ، المعكرونة ، البروكوليني والريكوتا

عصا صقلية على وجبة الضلوع الخاصة بك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) ، المعكرونة ، البروكوليني والريكوتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب عصا صقلية لوجبة أضلاعك: رغيف اللحم براسيول (رول أوبس) والمعكرونة والبروكوليني والريكوتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 69 جرام بروتين, 86 جرام دهون، وما مجموعه 1368 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.59 دولار لكل وجبة. وجد 6 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجبن, زبدة, ديلي بروفولون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 92%. وصفات مماثلة تشمل رول لحم صقلي-رغيف لحم خفيف, باستا على الطريقة الصقلية مع الباذنجان والطماطم وسلطة الريكوتا (باستان ألا نورما)، و سلطة المعكرونة مع سلطة الريكوتا والبروكوليني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي الماء ليغلي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
اخلطي اللحم ومكونات 10 التالية كما لو كنت تصنع رغيف اللحم. تسطيح اللحوم على ورقة مشمع اصطف ورقة الكعكة في طبقة رقيقة: 1/2 بوصة سميكة ، 12 بوصة طويلة من 6 إلى 8 بوصة واسعة. غطي اللحم بالجرجير أو السبانخ والبروسسيوتو والجبن ثم لف اللحم ، باستخدام الورق المشمع للمساعدة في لفه في سجل كبير ، والعمل عبر الجانب 6 إلى 8 بوصات ، مما يؤدي إلى سجل طويل 12 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
4
رشي السجل بزيت الزيتون البكر الممتاز لتغطيته برفق.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
5
لحم مشوي لفة 20 دقيقة.
6
تقطع إلى شرائح 1 بوصة ، 3 قطع لكل جزء ، وتقدم. اصنع المعكرونة أثناء وجود اللحم في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
المياه المالحة وطهي المعكرونة ، حوالي 7 إلى 8 دقائق إلى ال دينت ، مع لدغة لذلك.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
8
استنزاف وإعادة المعكرونة إلى وعاء ساخن.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
9
أثناء طهي المعكرونة ، ضع البروكوليني في 1 بوصة من الماء في وعاء صلصة واتركه حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
10
أضف الملح إلى الماء وأضف البروكوليني المشذب. تغطية ويطهى 5 دقائق ، واستنزاف والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
11
إلى المعكرونة الساخنة والمطبوخة ، أضيفي القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة والريكوتا وقشر الليمون والزعتر والبروكوليني وتبليها بالملح والفلفل. إرم المعكرونة إلى معطف في الجبن والزبدة. الموسم مع الملح ، لذوقك. جزء المعكرونة على أطباق العشاء جنبا إلى جنب مع شرائح لفة اللحوم والمعكرونة أعلى مع الطماطم والفلفل الطازج المطحون.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
بروكولينيبروكوليني
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
بواسطة الكعكةبواسطة الكعكة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الجرجير أو السبانخ الصغيرةأوراق الجرجير أو السبانخ الصغيرة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز الإيطاليفتات الخبز الإيطالي454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بروكوليني ، قلص إلى زهيراتبروكوليني ، قلص إلى زهيرات2(شتاء)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كافاتابي (معكرونة مجوفة على شكل مفتاح) أو ريجاتونيكافاتابي (معكرونة مجوفة على شكل مفتاح) أو ريجاتوني3(شتاء)الجبن المبشور ، بارميجيانو أو رومانوالجبن المبشور ، بارميجيانو أو رومانو6شرائحديلي شرائح بروفولونديلي شرائح بروفولون12 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2(شتاء)البقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة2(شتاء)أوراق الزعتر الطازجة المفرومةأوراق الزعتر الطازجة المفرومة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2(شتاء)الزبيب الذهبي أو الداكن ، المفرومالزبيب الذهبي أو الداكن ، المفروم680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مزيج لحم البقر المفروم ولحم الخنزير ولحم العجل من عداد الجزار (مزيج رغيف اللحم)مزيج لحم البقر المفروم ولحم الخنزير ولحم العجل من عداد الجزار (مزيج رغيف اللحم)2(يمكن أن يكون أو المقشود)الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ3(شتاء)الصنوبر ، المفرومالصنوبر ، المفروم6شرائحبروسسيوتو دي بارمابروسسيوتو دي بارما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبواسطة الكعكةبواسطة الكعكة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل12سمول12 حبة عنب أو طماطم كرمة صغيرة ، مقطعة إلى نصفين12 حبة عنب أو طماطم كرمة صغيرة ، مقطعة إلى نصفين0سمولالبصل الأبيض ، المبشورالبصل الأبيض ، المبشور
روبن ستراتا
رولات بيتزا الدجاج
براونيز خارج هذا العالم
كوكيز الشوكولاتة الجامبو السهلة
الزلابية التشيكية - طريقة الخميرة
إنشيلادا الدجاج الصحية I
كعكة فواكه عيد الميلاد
البروكلي المعطر بالليمون
كعكة الفراولة المقلوبة
التوت البري أبل توبينج