عشاء مقلاة الديك الرومي والبامية

قد يكون عشاء مقلاة الديك الرومي والبامية هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 382 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 4.54 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك لحم الخنزير المقدد والبامية ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول عشاء ديك رومي سهل المقلاة, عشاء تركيا البطاطا الحلوة في مقلاة، و تاكو الكينوا تركيا مقلاة العشاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يصبح هشا قليلا ، حوالي 6 دقائق. في هذه الأثناء ، قلبي الديك الرومي في وعاء مع الدقيق والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

8 (تحت 12) جمبري

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة

مطبخ لوران الاحترافي®

2 كوب فصوص ثوم

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية وأضيفي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي الديك الرومي في طبقة واحدة واطهيه ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بني فاتح على كلا الجانبين ولكن لا ينضج بالكامل ، من 2 إلى 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

انقل الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد إلى وعاء.

المكونات سوف تحتاج

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية في المقلاة ، ثم أضيفي البامية ورشة ملح واطهيها مع التحريك لمدة 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

البامية

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف مرق الدجاج ، 1/2 كوب ماء ، الذرة والطماطم ويترك على نار خفيفة ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج البامية وتبدأ الطماطم في الانهيار ، من 3 إلى 5 دقائق. أعد الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد إلى المقلاة واتركه على نار خفيفة حتى ينضج الديك الرومي تماما ، حوالي 1 دقيقة أخرى. يضاف عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً