عشاء الليلة: سمك السلمون المزجج بالعسل والصويا مع بوك تشوي
عشاء الليلة: سمك السلمون المزجج بالعسل والصويا مع بوك تشوي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.55 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 40 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 347 سعرة حرارية. جعلت 138 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك بيبي بوك تشوي والزنجبيل وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: الجير والعسل المزجج السلمون مع الأرز والبروكوليني, عشاء الليلة: سمك السلور المزجج ميسو والطفل بوك تشوي، و الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي صلصة الصويا والعسل وعصير الليمون والزنجبيل والثوم معا حتى يذوب العسل. احتفظ بـ 1/4 كوب من التتبيلة في وعاء منفصل ، ثم ضع شرائح السلمون ، مع وضع جانب الجلد لأعلى ، في ماء مالح. اتركه لينقع لمدة 10 دقائق على الأقل ، ويفضل لمدة 3 دقائق
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم (أو شواء) إلى عالية.
سخني 1/4 كوب من الماء في مقلاة متوسطة على نار عالية واتركيها حتى الغليان.
إضافة بوك تشوي والغطاء. اتركيه على البخار حتى يصبح طريا تقريبا ، حوالي 4 دقائق ، ثم أضيفي التتبيلة المحجوزة. إرم إلى الجمع ، ويطهى لمدة 2 دقيقة إضافية للحد من السائل الزائد.
وضع سمك السلمون تحت اللاحم الجانب الجلد إلى أسفل وشواء دون تحول حتى الخارج جيدا بالكراميل ويتم طهي السمك فقط من خلال, 7-10 دقائق, اعتمادا على سمك والمسافة من اللاحم.
ترتيب بوك تشوي على لوحات وأعلى مع شرائح سمك السلمون.