طهي الكتاب: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور

طهي الكتاب: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور من دقيق الذرة نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 20 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 237 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة وزيت كانولان ودقيق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: سمك السلمون المرقط المقلي بالقشور, طبخ الكتاب: سمك السلمون المرقط أماندين، و دقيق الذرة-سمك السلمون المرقط.

تعليمات

سخني مقلاة كبيرة ثقيلة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

فتح سمك السلمون المرقط ، واتركها حتى تجف ، ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

سمك السلمون المرقط

اخلطي دقيق الذرة والدقيق و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل والبقدونس في وعاء واسع.

المكونات سوف تحتاج

شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)

1/4 كوب من دهن الخنزير

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

حلوى منقذ الحياة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

اغمس التراوت في مزيج دقيق الذرة على الجانب المقطوع فقط. تأكد من أنها مغلفة تماما. إذا لم تطبخ على الفور ، ضع السمك على طبق في طبقة واحدة ، مكشوفة ، في الثلاجة.

المكونات سوف تحتاج

مزيج دقيق الذرة

حلوى الأخطبوط برايت

برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت

إضافة 2 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا إلى المقلاة الساخنة وعندما يكون أقل بقليل من التدخين ، إضافة بعناية 1 أو 2 سمك السلمون المرقط-ولكن العديد من تناسب في الجانب عموم الجلد الخاص بك حتى. بعد 1 دقيقة ، إضافة 2 ملاعق صغيرة من الزبدة إلى المقلاة. مشاهدة الجلد ، وعندما ترى أنها تبدأ في الدمل وحليقة (وهذا سوف يستغرق حوالي 2 دقيقة) ، وتحويل الأسماك. يطهى على جانب الجلد لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ، حتى تبدأ السمكة في التجعيد.

المكونات سوف تحتاج

8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة