طاجين مغربي بالزيتون وقلوب الخرشوف

تحتاج إلى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والألبان? الطاجين المغربي بالزيتون وقلوب الخرشوف يمكن أن يكون وصفة رائعة لتجربتها. ل 1 1.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 204 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقط الثوم وزيت الزيتون والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. وهناك عدد قليل من الناس جعل هذه الوصفة, و 22 أن أقول أنه ضرب بقعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 64%. حاول طاجين الدجاج مع قلوب الخرشوف والبازلاء, طاجين الدجاج مع قلوب الخرشوف والبازلاء، و طاجين الدجاج مع قلوب الخرشوف والبازلاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى ويقلب الدجاج والبصل والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، حوالي 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

قلب حبوب الحمص ، مكعبات الطماطم مع العصير ، مرق الخضار ، قلوب الخرشوف ، الجزر ، الزيتون ، السكر ، عصير الليمون ، الملح ، الكزبرة ، والفلفل الحار في خليط الدجاج ؛ يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

الطماطم في عصير