طاجن السمك والخضروات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب طاجن السمك والخضروات. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 15 وتكاليف 75 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 87 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك القد ، والفلفل الحلو ، 1/4 كوب كرافت حريف خلع الملابس الإيطالية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل السمك في مرق الخضار, سمك & تاماليس الخضار، و السمك والخضار يقلب.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
ضع نصف كل من البصل والفلفل والطماطم في طبق خبز 13 * 9 بوصة مع رش رذاذ الطبخ ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة. الكزبرة.
يرش مع الفلفل الحلو. يغطى بالبصل المتبقي والفلفل والطماطم.
رذاذ مع خلع الملابس ؛ أعلى مع 1 ملعقة كبيرة. من الكزبرة والبطاطس المتبقية. أعلى مع الجبن.
خبز 1 ساعة أو حتى البطاطا هي العطاء ، وكشف عن آخر 10 دقيقة.