طاجن الاسكواش الجنوبي الغربي الحار
قد يكون طاجن الاسكواش الجنوبي الغربي الحار مجرد فاتح الشهية الذي تبحث عنه. ل 1 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الألبان على 171 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك ملح وفلفل مطحون وكوسا وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 74 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. فهو مثالي ل الخريف. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل طاجن معكرونة و قرع الجوز الحار, جنوب غرب السباغيتي الاسكواش السلطانيات، و جنوب غرب السباغيتي الاسكواش السلطانيات.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
يسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل والفلفل الأحمر والفطر والثوم في الزيت الساخن حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق.
اخلطي الطماطم مع الفلفل الأخضر ، والفاصوليا السوداء ، والصلصة ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون ، والفلفل الحار ، والملح ، والفلفل الأسود في خليط البصل ؛ يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق.
يضاف السبانخ ؛ يغطى المقلاة ويترك على نار خفيفة حتى يتحول السبانخ إلى اللون الأخضر الفاتح ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يوزع القرع في طبق خزفي مقاس 8 * 8 بوصات ؛ يغطى بمزيج الطماطم.
يرش البسكويت فوق خليط الطماطم.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تتحول البسكويت إلى اللون البني ، من 35 إلى 40 دقيقة.