صيد الأسماك اليوم
قد يكون الصيد من بين اليوم الأسماك مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 197 سعرة حرارية. ل Serving 2.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون والليمون والبطاطا صدفي جبني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل مخزون السمك من ' الصيد, أصح ساندويتش صيد السمك، و تحلق شون قنفذ المعكرونة مع بطارخ السمك والثوم المعمر من ' الصيد.
تعليمات
تحضير البطاطس الصدفية ، باتباع إرشادات العبوة لطريقة السميد.
ضع السمك في 13 بوصة غير مدهون. س 9-في. طبق الخبز.
رتب البطاطس على السمك لتبدو مثل المقاييس. يغطى ويخبز على حرارة 450 دولارا لمدة 8-10 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
نقل بعناية إلى لوحات التقديم.
يزين بالليمون للذيول والزعانف والليمون للرؤوس والزيتون للعيون والبيمينتوس للعيون والفم.