صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

صدور الدجاج مع مرق الفطر الكريمي

صدور الدجاج مع مرق الفطر الكريمي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج مع مرق الفطر الكريمي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 1.44 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 29 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 284 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط مزيج الأصلي ، والفطر ، والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول دسم لحم الخنزير المقدد والفطر صدور الدجاج, صدور دجاج سهلة مع صلصة الفطر الكريمية، و صدور دجاج كريمية بالفطر والكراث لمدة 30 دقيقة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ الجنيه بلطف مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى حوالي 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
2
في طبق ضحل ، يقلب 1/2 كوب بيسكويمزيج سريع ومسحوق الثوم. في طبق ضحل آخر ، اخفقي البيض. يغمس الدجاج في البيض ، ثم يغطى بالبيسخليط سريع.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
مزيج الخبزمزيج الخبز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
تراجعتراجع
البيضالبيض
3
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. يغطى ويطهى لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
إزالة لخدمة طبق; تغطية للتدفئة.
6
في نفس المقلاة ، الحرارة المتبقية 1 ملعقة زيت على نار متوسطة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الفطر ؛ يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
8
يضاف 3 ملاعق كبيرة من المزيج السريع والبصل ؛ يطهى ويقلب حتى يمتزج. ضجة في الحليب وصلصة الصويا. يطهى حتى يصبح الخليط سميكا وشمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الخبزمزيج الخبز
صلصة الصوياصلصة الصويا
البصلالبصل
الحليبالحليب
9
قدميها فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة