صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

صدور الدجاج المحشوة بقلوب الخرشوف وجبن الماعز

صدور الدجاج المحشوة بقلوب الخرشوف وجبن الماعز
ل 99 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 166 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والملح وأعشاب بروفانس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل جبن الماعز والأعشاب صدور الدجاج المحشوة, صدور دجاج محشوة بجبن الماعز والريحان، و الكمثرى ، التين ، جبن الماعز صدور الدجاج المحشوة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة الخرشوف والكراث; سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الكراثالكراث
3
أخرجه من المقلاة ؛ بارد. ضجة في الجبن ، 1/2 ملعقة صغيرة أعشاب دي بروفانس ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
هيربس دي بروفانسهيربس دي بروفانس
الجبنالجبن
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
قطع شق أفقي من خلال سمكا جزء من كل نصف الثدي لتشكيل جيب. الاشياء 2 ملعقة طعام خليط الخرشوف في كل جيب.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
5
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة الدجاج, ويرش مع 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل; سوت 6 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
7
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من أعشاب بروفانس ومرق إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
هيربس دي بروفانسهيربس دي بروفانس
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يمزج العصير مع نشا الذرة ؛ يضاف إلى خليط المرق مع التحريك بمضرب. كوك 1 دقيقة أو حتى سميكة. عودة الدجاج إلى المقلاة; تغطية ويطهى 2 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
10
يزين بالبقدونس وشرائح الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
ليمونليمون

المعدات