صحي ولذيذ: السبانخ والخرشوف تراجع
صحي & لذيذ: السبانخ والخرشوف تراجع قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 221 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من جبن الموزاريلا الخالي من الدسم والسبانخ وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول الأفوكادو والسبانخ والخرشوف تراجع, خبز السبانخ والخرشوف تراجع، و مقلاة السبانخ لحم الخنزير المقدد الخرشوف تراجع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
تمزق السبانخ إلى قطع صغيرة الحجم ، وتزيل أي سيقان سميكة. شطف في مصفاة ، وترك القليل من الماء على الأوراق. في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو فرن هولندي ، يقلى السبانخ على نار متوسطة حتى يذبل.
صفيها في المصفاة ، وادفع القليل من الماء الإضافي للخارج.
في وعاء خلط كبير ، اخلطي الجبن الكريمي مع هراسة البطاطس.
إضافة القشدة الحامضة والهريس أكثر.
أضف السبانخ والموزاريلا والخرشوف والفلفل والثوم و 2 ملاعق كبيرة من البارميزان. قلب كل شيء حتى يمتزج جيدا.
صب الخليط في طبق خبز 1 1/2 لتر.
يرش 1/4 كوب من البارميزان المتبقي في الأعلى.
خبز 30 دقائق, أو حتى ذاب البارميزان تراجع هو كل شمبانيا.
إزالة من الفرن وإعطائها دقيقة أو اثنتين ليبرد.
تقدم مع رقائق التورتيا المخبوزة للتصفيق.