شوربة الجزر والزنجبيل والصويا
حساء الجزر والزنجبيل والصويا هو خالية من الألبان ونباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 573 سعرة حرارية. ل Serving 2.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جزر ومرق دجاج في صندوق وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, شوربة الجزر والزنجبيل والميسو وحساء البازلاء، و شوربة الجزر والزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون البكر الممتاز في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
إضافة البصل والثوم والزنجبيل والفلفل شيلي والعرق بها بضع دقائق. يضاف الجزر وصلصة التماري ، ثم يغطى القدر ويطهى لمدة 7 إلى 8 دقائق.
يضاف المرق ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركي الحساء على نار هادئة حتى ينضج الجزر. هريس على نحو سلس أو مكتنزة كما تريد مع خلاط اليد أو في المعالج ، على دفعات. يتبل الحساء بالملح والفلفل حسب الرغبة. تبرد تماما وتخزينها في الثلاجة لتناول وجبة قبل.
يسخن ، في وعاء مغطى ، على نار متوسطة ويقدم في أوعية ضحلة مع بيضة مقلية في الأعلى ، مطبوخة حسب رغبتك.
يزين كل حصة بالثوم المعمر أو البصل الأخضر ورذاذ من زيت السمسم المحمص في الأعلى. تمرير لفات السمسم المحمص على الطاولة ، للتغميس.