شوربة البطاطا الحلوة والجزر والتفاح والعدس الأحمر
قد يكون حساء البطاطا الحلوة والجزر والتفاح والعدس الأحمر هو الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 204 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط العدس والملح ومرق الخضار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهي ليست ممتازة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل, شوربة البطاطس والجزر والعدس للعام الجديد، و عدس شهي ، جزر + شوربة بطاطس.
تعليمات
تذوب الزبدة في قدر كبير ثقيل القاع على نار متوسطة عالية.
ضعي البطاطا الحلوة المفرومة والجزر والتفاح والبصل في القدر. يقلب ويطهى التفاح والخضروات حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 10 دقائق.
قلب العدس والزنجبيل والفلفل الأسود المطحون والملح والكمون ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو ومرق الخضار في القدر مع خليط التفاح والخضروات. يغلى الحساء على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح العدس والخضروات طرية ، حوالي 30 دقيقة.
العمل على دفعات ، صب الحساء في الخلاط ، وملء جرة لا يزيد عن نصف كامل. اضغط مع الاستمرار على غطاء الخلاط بمنشفة مطبخ مطوية ، وابدأ الخلاط بعناية ، باستخدام بضع نبضات سريعة لتحريك الحساء قبل تركه ليهرس. هريس على دفعات حتى تصبح ناعمة وتصب في وعاء نظيف. بالتناوب ، يمكنك استخدام خلاط العصا وهريس الحساء مباشرة في وعاء الطهي.
أعد الحساء المهروس إلى قدر الطهي. أعد الغليان على نار متوسطة إلى عالية ، حوالي 10 دقائق.
أضف الماء حسب الحاجة لتخفيف الحساء إلى القوام المفضل لديك.