شواء هاواي: ترياكي الحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شواء هاواي: ترياكي الحمص. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.46 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 651 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. هذه الوصفة محبوب من قبل 1781 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الحمص والأرز البني وصلصة سيشوان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل ماء مالح هاواي ترياكي, هاواي ترياكي ستيك، و لحوم البقر هاواي ترياكي.
تعليمات
يمزج الحمص والترياكي والسيشوان والسكر في مقلاة كبيرة. اسمح لكل شيء بالجلوس و'انقع ' لمدة 5 دقائق على الأقل (كلما كان ذلك أفضل). تحويل الحرارة إلى متوسطة ويطهى مع التحريك بشكل منتظم أو حتى يمتص معظم السائل ، حوالي 10 دقائق. يسكب الحمص فوق الأرز ويضاف إليه الأناناس الطازج أو صلصة المانجو.ملاحظة الشيف: إذا كنت ترغب في صنع صلصة الأناناس والمانجو الخاصة بك ، اخلطي مقادير متساوية من الأناناس المفروم والمانجو مع البصل الأحمر المفروم والكزبرة الطازجة وعصير الليمون حسب الرغبة.المعلومات الغذائية
40غ الألياف الغذائية12. 80غ السكر15غبروتين19. 10غ