صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

شار مشوي مع ذهبيات يوكون والطماطم-نكهة البصل الأحمر

شار مشوي مع ذهبيات يوكون والطماطم-نكهة البصل الأحمر
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي, حتى تعطي شار المشوي مع ميداليات ذهبية يوكون والطماطم والبصل الأحمر نكهة المحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.08 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 408 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، والطماطم العنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل يوكون ذهبية مع زبدة الكراث, فيرمونت شيدر مهروس يوكون ذهبيات، و لازانيا طازجة مع البيستو ، يوكون الذهبية والسلق السويسري.

تعليمات

1
ضع البصل في وعاء صغير ؛ أضف الماء لتغطية.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اتركه لمدة 30 دقيقة.
3
استنزاف. توضع جانبا.
4
رتب شرائح السمك في طبقة واحدة على طبق كبير مبطن بمناشف ورقية.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
اسمحوا الوقوف ، وكشف ، في الثلاجة لمدة 1 ساعة (للسماح السطح لتجف).
6
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
ضع البطاطس في قدر كبيرة. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق البطاطس ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
8
استنزاف ؛ بارد قليلا.
9
قطع البطاطا في النصف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
10
يمزج البطاطس والزعتر و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء ويقذف حتى يغطى. ضع البطاطس على أسياخ 4 (6 بوصات) مع توجيه الجوانب المقطوعة للخارج.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
البطاطاالبطاطا
فلفلفلفل
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
وعاءوعاء
11
الجمع بين البصل ، المتبقية 1 ملعقة زيت ، 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل والطماطم والنعناع ونبات الكبر والخل والخردل في وعاء ؛ إرم بلطف. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الخردلالخردل
الخلالخل
الكبرالكبر
فلفلفلفل
البصلالبصل
النعناعالنعناع
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
يرش 3/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل بالتساوي على السمك.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الأسماكالأسماك
الملحالملح
13
ضع السمك والبطاطا ، وقطع الجانبين إلى أسفل ، على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. تغطية وشواء البطاطا 6 دقائق دون تحول. اشوي السمك من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البطاطاالبطاطا
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
14
يقدم السمك مع البطاطس ؛ أعلى مع نكهة الطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المذاقالمذاق
طماطمطماطم
البصلالبصل
الأسماكالأسماك
15
الاختيار المستدام: شار القطب الشمالي هو خيار سليم ؛ يمكنك أيضا استخدام سمك السلمون البري في ألاسكا في مكانه.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون