سيوبينو
سيوبينو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 508 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 3.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الجمبري ودي معرق, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة عميقة على نار متوسطة.
يضاف الفلفل الحلو والبصل والثوم ويقلى حتى ينضج ، حوالي 7 إلى 10 دقائق.
أضف المحار وبلح البحر والنبيذ الأحمر ومرق الدجاج والمارينارا ورقائق الفلفل الأحمر والروبيان وشرائح السمك واستمر في الطهي حتى يفتح المحار وبلح البحر ويطهى الجمبري ويصبح السمك قشاريا.
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه مع جانب من المعكرونة والخبز الجيد ، إذا رغبت في ذلك.