سيلانترو تابولي
الكزبرة التبولي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 136 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم وعصير الليمون وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 63%. وصفات مماثلة تشمل التبولي, التبولي، و التبولي.
تعليمات
يغلى الماء في قدر ، ويطفئ النار ، ويقلب في قمح البرغل. غطيها واتركيها لمدة 30 دقيقة لامتصاص الماء. صفي أي سائل ترك دون امتصاص ، إذا لزم الأمر.
ضعي البرغل في وعاء سلطة كبير ، وقلبي قليلا مع الطماطم والبصل الأخضر والكزبرة والثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون والكمون والفلفل والملح حتى تمتزج جيدا. ضعي السلطة في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل لمزج النكهات ؛ قدميها باردة.