سونوران على غرار بوبلانو شيلي
على غرار سونوران بوبلانو شيلي يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 318 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.16 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. مزيج من الفاصوليا وجبن مونتيري جاك والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام القشدة الحامضة الخالية من الدهون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كسرة خبز كعكة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. حاول فلفل بوبلانو محشي بالأرز الأبيض (أروز بلانكو كون تشيلي ريلينوس دي كازو), هوت دوج على غرار سونوران، و محشوة بوبلانو شيلي ( لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الفلفل الحار إلى نصفين بالطول ؛ تجاهل البذور والأغشية. ضع الفلفل الحار جانبا.
إزالة قشور من الطماطم ، وختم. قم بتغطية مقلاة متوسطة غير لاصقة برذاذ الطهي ، وضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة ؛ أضف الطماطم والفلفل والبصل الأخضر والثوم ؛ سوت 3 دقائق.
يرفع عن النار; ضجة في الكزبرة المفرومة, مسحوق الفلفل الحار, كمون,والفلفل. توضع جانبا.
ضع 1/2 كوب فاصوليا في وعاء متوسط الحجم. ضجة في الفاصوليا المتبقية 1/2 كوب ، خليط الفلفل والدجاج والذرة والقشدة الحامضة ، و 2 ملاعق كبيرة من الجبن.
يقسم خليط الفاصوليا بالتساوي بين أنصاف تشيلي.
ضع الفلفل الحار المحشو في طبق خبز مربع مقاس 8 بوصات.
يرش المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الجبن على الفلفل الحار محشوة; خبز في 400 إلى عن على 20 الدقائق.
يقدم هذا الطبق مع الرقاق الدقيق والسالسا; مقبلات مع الأغصان الكزبرة, اذا رغب.
ملاحظة: يمكنك أيضا استبدال 1/4 كوب من الطماطم المعلبة المفرومة أو 1/4 كوب من الطماطم الخضراء المفرومة بالطماطم الطازجة ، إذا رغبت في ذلك.