سوق المزارعين نباتي كويساديلا
سوق المزارعين كويساديلا نباتي قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 255 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي وكيتون النظام الغذائي. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفطر والكوسا والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 49%، وهو أمر جيد. حاول سوق المزارعين كويساديلاس, وعاء واحد باستا سوق المزارعين، و سلطة سوق المزارعين لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، يطهى الفلفل الأحمر والكوسا والقرع الأصفر والبصل والفطر في زيت الزيتون على نار متوسطة إلى متوسطة عالية لمدة 7 دقائق تقريبا ، أو حتى تنضج.
إزالة الخضروات من المقلاة.
معطف نفس المقلاة مع رذاذ الطبخ ، ووضع التورتيا واحدة في المقلاة.
يرش 1/4 كوب من الجبن بالتساوي على التورتيلا ، ويوضع 3/4 كوب من خليط الخضار فوق الجبن.
يرش 1/8 كوب آخر من الجبن على الخضار ، ويوضع فوقها تورتيلا ثانية. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا على كلا الجانبين ، لمدة 2 إلى 3 دقائق تقريبا لكل جانب.
إزالة كويساديلا من المقلاة ، وكرر مع المكونات المتبقية.
قطع كل كويساديلا إلى 8 مثلثات مع قطع البيتزا.