سوت أوفيد بروكسل برعم يترك
قد تكون أوراق براعم بروكسل المقلية مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 69 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك كرنب بروكسل والملح والفلفل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق مذهل. حاول ضلع العين مشوي مع الكستناء وأوراق برعم بروكسل, أوراق برعم بروكسل وفجل الحديقة المقرمش، و براعم بروكسل يترك مع كوريزو واللوز المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف واستنزاف براعم بروكسل.
قطع حوالي 1/4 بوصة قبالة نهاية الجذعية من كل برعم والبدء في تقشير قبالة الأوراق. عندما يصعب تقشيرها ، قم بقص 1/4 بوصة أخرى واستمر في إزالة الأوراق. كرر لتقشير جميع الأوراق من البراعم ؛ تجاهل النوى.
ضع مقلاة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ؛ عندما تكون ساخنة ، أضف زيت الزيتون والكراث وأوراق برعم بروكسل والبقدونس والزعتر. قلبي حتى تصبح أوراق البرعم خضراء زاهية وذابلة قليلا ولكنها لا تزال مقرمشة ، حوالي 3 دقائق.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.