صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

سوت أوفيد بروكسل برعم يترك

سوت أوفيد بروكسل برعم يترك
قد تكون أوراق براعم بروكسل المقلية مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 69 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك كرنب بروكسل والملح والفلفل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق مذهل. حاول ضلع العين مشوي مع الكستناء وأوراق برعم بروكسل, أوراق برعم بروكسل وفجل الحديقة المقرمش، و براعم بروكسل يترك مع كوريزو واللوز المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف واستنزاف براعم بروكسل.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
2
قطع حوالي 1/4 بوصة قبالة نهاية الجذعية من كل برعم والبدء في تقشير قبالة الأوراق. عندما يصعب تقشيرها ، قم بقص 1/4 بوصة أخرى واستمر في إزالة الأوراق. كرر لتقشير جميع الأوراق من البراعم ؛ تجاهل النوى.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
3
ضع مقلاة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ؛ عندما تكون ساخنة ، أضف زيت الزيتون والكراث وأوراق برعم بروكسل والبقدونس والزعتر. قلبي حتى تصبح أوراق البرعم خضراء زاهية وذابلة قليلا ولكنها لا تزال مقرمشة ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين