صعوبةمتوسط
جاهز34 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة66
مجلة

سندويشات التاكو السمك مع السالسا المانجو الأخضر

سندويشات التاكو السمك مع السالسا المانجو الأخضر
سندويشات التاكو الأسماك مع المانجو السالسا الأخضر هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 516 سعرة حرارية. ل Serving 4.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 34 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. إذا كان لديك عصير الليمون والكزبرة وتورتيلا الدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سندويشات التاكو السمك مع السالسا الأخضر وسلطة الفجل, سندويشات التاكو السمك مع السالسا الأخضر وسلطة الفجل، و السالسا الأخضر العدس التاكو مع المانجو والرمان بيكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 7 مكونات في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
لتحضير سندويشات التاكو ، سخن الدجاج اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
3
ضع السمك على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ رش السمك بالتساوي مع التوابل. اشوي 6 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
التوابلالتوابل
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
4
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. قم بتغطية التورتيلا بخفة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف التورتيلا إلى المقلاة ، 1 في كل مرة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة على كل جانب أو حتى يحمص قليلا. تقسيم الأسماك بالتساوي بين الرقاق ؛ أعلى كل تاكو مع 1/4 كوب الخضر و 1/4 كوب السالسا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الخضرالخضر
السالساالسالسا
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
قدميها على الفور.

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. جيفت من قبل كاثي لي جيفورد بينوت غريجيو مع 4.8 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.