سندويشات التاكو أسماك البحر الأبيض المتوسط
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات المكسيكية ، لذا جرب سندويشات التاكو من أسماك البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1723 سعرة حرارية, 84 جرام بروتين، و 46 جرام دهون كل. ل Serving 10.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والفلفل واللبن اليوناني والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبادي اليوناني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزبادي اليوناني كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 32 دقيقة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول سندويشات التاكو أسماك البحر الأبيض المتوسط, جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك، و سندويشات التاكو كالاماري البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة عالية أو سخني الشواية الخارجية.
يمزج عصير وقشر 2 ليمون وأوريجانو وبقدونس و 2 فص ثوم وزيت زيتون ويضاف السمك ويتحول إلى طبقة ويتبل بالملح والفلفل.
لف التورتيلا بورق القصدير وضعها في فرن دافئ أو مباشرة على الشواية لتنعيمها وتدفئتها.
يقطع الخس الروماني ويمزج مع شرائح البصل.
شريحة الفلفل الحار والاحتياطي.
يمزج الفلفل الأحمر واللبن في محضر الطعام.
يضاف الكمون ، 1 فص ثوم ، نكهة وعصير المتبقي1 ليمون ، خيار وعملية حتى تصبح ناعمة ، انقلها إلى وعاء.
اشوي السمك من 6 إلى 7 دقائق حتى يتماسك ويطهى ثم يقطع إلى مكعبات.
يقدم السمك للتفاف في التورتيلا الناعمة مع الخس والبصل والفلفل الحار والصلصة.