صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

سموكي تركيا الفلفل الحار

سموكي تركيا الفلفل الحار
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الفلفل الحار المدخن وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 57 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 600 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.91 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأمريكي. محمص ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سموكي وحلو تركيا الفلفل الحار, الحلو والدخان محلية الصنع تركيا الفلفل الحار، و سموكي وحلو تركيا الفلفل الحار {الغلوتين الحرة}.

تعليمات

1
في طاجن كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا ، سخني الزيت. يتبل الديك الرومي بالملح والفلفل ؛ يطهى على نار معتدلة حتى يحمر ، 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
نقل إلى طبق.
3
يضاف الثوم والبصل إلى الكسرولة ويطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
نضيف مساحيق الأنشو وشبوتل تشيلي والكمون والقرنفل ونطهو مع التحريك لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفلزيت الفلفل
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
5
أضيفي الطماطم والماء واتركيها على نار هادئة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
أعد الديك الرومي إلى الكسرولة ؛ يغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
7
انقلي الديك الرومي إلى طبق واتركيه يبرد قليلا. تخلص من العظام والجلد وقطع اللحم إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
8
مقشود الدهون من الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
9
أضف القرع والديك الرومي. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج القرع ، 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
10
أضف الفاصوليا والبوبلانوس. يتبل بالملح والفلفل. مغرفة 1 كوب من الفلفل الحار في وعاء. قلبي معجون الطماطم حتى يذوب ، ثم قلبي الفلفل الحار مرة أخرى في الكسرولة. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ثم يقدم في أكواب أو أوعية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة
11
يقدم مع: أوراق الكزبرة والقشدة الحامضة قليلة الدسم وخبز الذرة.
المكونات سوف تحتاج
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
خبز الذرةخبز الذرة
12
ملاحظات: حصة واحدة: 398 سعرة حرارية ، 2 غرام من الدهون الكلية ، 0 غرام من الدهون المشبعة ، 42 غرام من الكربوهيدرات.

المكونات