سمك مشوي مع الشرمولا والطماطم والبطاطس
قد يكون السمك المشوي مع الشرمولا والطماطم والبطاطس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 4.37 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 534 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك عصير الليمون وشيلي وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول سمك مشوي مع البطاطس المحمصة والطماطم وصلصة السالموريليو, سمك مطهو ببطء مع الطماطم والبطاطس، و السمك المشوي مع البطاطا لوصفات مماثلة.
تعليمات
زيت الجزء السفلي من مقلاة تحميص كبيرة جدا. رتبي البطاطس في طبقة متداخلة قليلا في المقلاة ؛ رشي عليها الزيت وتبليها بالملح.
توزع الطماطم فوق البطاطس وترش بالزيت وتتبل بالملح.
تخبز في الثلث السفلي من الفرن لمدة 50 دقيقة ، أو حتى تصبح البطاطس طرية ومقرمشة في القاع.
في هذه الأثناء ، في الهاون ، قم بقصف الثوم ، بضع فصوص في كل مرة ، مع القليل من الملح حتى يهرس جيدا.
إضافة شيلي والجنيه إلى عجينة. يمزج في 1/4 كوب من الزيت وينقل المعجون إلى وعاء متوسط الحجم. ضجة في الكزبرة وعصير الليمون والكمون والفلفل الحلو والباقي 1/2 كوب من الزيت. يتبل بالملح. (بدلا من ذلك ، امزج جميع مكونات صلصة الشرمولا في محضر طعام صغير.)
خفض الجانب الجلد من شرائح السمك 3 مرات.
انقلي شرائح السمك ، جانب الجلد لأسفل ، إلى صينية خبز كبيرة الحواف وغطي السمك بنصف صلصة الشرمولا.
اتركه ينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة.
عندما تنضج البطاطس ، ضعي شرائح السمك ، وجانب الجلد لأسفل ، في الأعلى وتبليها بالملح.
اخبزيها في الثلث العلوي من الفرن لمدة 12 دقيقة تقريبا ، أو حتى ينضج السمك تماما.
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة مع الشرمولا المتبقية على الجانب.