سمك الهلبوت المشوي مع البرتقال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الهلبوت المشوي مع البرتقال. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 482 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 38 جرام دهون كل. ل Serving 6.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من شرائح لحم الهلبوت والمايونيز وزيت الطهي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البرقوق شيربرت مع عصير البرتقال والنبيذ البرقوق كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت المقلي مع رمولاد, روبيان مشوي، و جمبري مشوي مع رمولاد.
تعليمات
في كوب صغير أو وعاء من الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخفقي المايونيز والخردل وعصير البرتقال والطرخون والكبر والخيار ومعجون الأنشوجة والبقدونس و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
أشعل الشواية أو سخني الفروج. يغطى الهلبوت بالزيت ويتبل بالملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي أو اشوي السمك لمدة 3 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تنتهي للتو ، لمدة 4 دقائق أطول.
قدمي السمك مع رمولاد البرتقال.
قدمي شرائح السلمون المشوية أو المشوية أو شرائح السلمون أو أسقلوب البحر المشوي مع الرمولاد بدلا من سمك الهلبوت.
توصية النبيذ: سوف يتناسب نبات الكبر والخردل وعصير البرتقال جيدا مع النبيذ الأبيض الخفيف والحيوي مع الكثير من الحموضة. جرب بينوت جريجيو من إيطاليا ، ويفضل أن يكون من منطقة ألتو أديجي الشمالية.