سمك القد لذيذ في الميكروويف

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون سمك القد اللذيذ في الميكروويف وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 167 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 2.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ورقائق البقدونس وتوابل المأكولات البحرية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر, ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد، و ميكروويف بيسان لادو-حلويات الميكروويف الهندية - حلويات ديوالي السهلة لوصفات مماثلة.