سمك السلمون كاري
سمك السلمون الكاري هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل 3 3.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 390 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الهندي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من شرائح السلمون والكركم المطحون والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. حاول الأحمر ، تايلاندي ، سمك السلمون ، كاري, جوز الهند كاري سمك السلمون، و سمك السلمون ، الشمر ، الأحمر ، كاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء صغير ، واثارة لتشكيل عجينة.
إزالة 1/2 ملعقة صغيرة من خليط التوابل ، واحتفظ الخليط المتبقي. فرك كلا الجانبين من سمك السلمون مع 1/2 ملعقة صغيرة من خليط التوابل.
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة أو حتى يبدأ الثوم إلى اللون البني. ضجة في خليط التوابل محفوظة والطماطم. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى تتكاثف مع التحريك المتكرر.
إزالة من الحرارة ؛ الدفء.
ضع السمك على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي.
تخبز في 450 لمدة 10 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
أخرجه من الفرن ؛ تبرد قليلا. كسر السمك إلى قطع.
ضع 3/4 كوب أرز بسمتي مطبوخ على كل 4 أطباق كبيرة. أعلى كل حصة مع حوالي 3/4 كوب خليط الطماطم و 3 أوقية سمك السلمون.
يرش الكزبرة إذا رغبت في ذلك.