سمك السلمون - المعكرونة إرم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب باستا السلمون. حصة واحدة تحتوي على 424 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.68 دولار لكل وجبة. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والبصل الأخضر واللينجويني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. حاول القوس التعادل المعكرونة إرم, بات باستا إرم، و تاكو باستا إرم لوصفات مماثلة.
تعليمات
طبخ واستنزاف ينجويني وفقا لتوجيهات على حزمة, حذف الملح.
في هذه الأثناء ، في 12 مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى السلمون في الزيت من 4 إلى 5 دقائق ، مع التحريك برفق وبشكل متكرر ، حتى يتقشر السلمون بسهولة بالشوكة (قد يتفكك السلمون).
زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
يضاف الفطر والهليون والثوم إلى المقلاة ؛ يطهى ويقلب 2 دقيقة. ضجة في الريحان والطماطم والبصل ؛ كوك ويقلب 1 دقيقة أطول.
في 2 كوب كوب قياس الزجاج ، وإثارة نشا الذرة في مرق.
أضف إلى خليط الخضار. كوك ويقلب 1-2 دقائق أو حتى صلصة سميكة وشمبانيا. ضجة في سمك السلمون.