سمك السلمون المزجج بوربون
سمك السلمون المزجج بوربون هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.49 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 35 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 325 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الزنجبيل وبذور السمسم والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المزجج بوربون, عنبية بوربون المزجج السلمون، و سمك السلمون المزجج بوربون المقرمش.
تعليمات
امزج أول 7 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
أضف السمك إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 1 1/2 ساعة ، وتحول في بعض الأحيان.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف السمك والتتبيلة إلى المقلاة ؛ يطهى السمك لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
ضع 1 فيليه على كل من 4 أطباق ؛ رشي كل حصة مع حوالي 2 ملعقة صغيرة من الصلصة.
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر و 3/4 ملعقة صغيرة من بذور السمسم.